Escrito por Tendenzias

Yoga ara Gestantes

É uma antiga forma de exercício da Índia com uma abordagem holística. Olhe para o bem-estar da pessoa tanto física quanto mentalmente. As práticas de yoga são mais de 5.000 anos e são compostos de diferentes posturas chamadas asanas e técnicas de respiração chamados alguns pranayamas .

Cada asana ou postura de yoga tem as suas vantagens e trabalho está focado em áreas diferentes. A prática diária de ioga ajuda a manter a elasticidade muscular e alivia o stress.

Yoga na gravidez

Obstetras e parteiras para encorajar mulheres grávidas a ficar em forma durante a gravidez se a gravidez é seguro. yoga é um exercício de baixo impacto grande para desenvolver durante a gravidez.

– A prática de yoga pode ajudar você a manter a forma durante a gravidez, o que ajuda a minimizar o desconforto e aliviar o estresse que podem surgir devido às mudanças degravidez. Yoga ajuda a melhorar a flexibilidade muscular, que contribui para uma melhor de trabalho.

Yoga para Gestantes

–    Fazer ioga durante a gravidez pode aliviar dores nas costas , tão comum durante a gravidez.

– A atividade física melhora a circulação, a ioga pode ser útil para melhorar problemas de circulação que podem surgir durante a gravidez.

– A prática da yoga durante a gravidez ajuda a fortalecer os músculos abdominais e do assoalho pélvico, que irá facilitar a recuperação da figura após o parto.

Especialistas como a parteira Manijeh Nedas, disse :

Em minha experiência, o yoga é um papel muito importante na gravidez. Em geral, as mães grávidas que se exercitam de yoga são mais saudáveis, tanto física quanto mental nível. Seus corpos são mais flexíveis, permitindo-lhes adaptar-se a posições diferentes, que por sua vez, podem ajudar a reduzir a dor do parto.

Yoga posturas Gravidez

Se você nunca praticaram yoga antes da gravidez que você deve ir para um centro especializado em Yoga para mulheres grávidas, existem monitores podem ajudar você a começar na prática de yoga.

Yoga para Gestantes

Entre as posturas ou asanas de yoga recomenda que a ioga geralmente praticado por mulheres grávidas são:

– A posição da ponte ou

– A posição da lua crescente

– A posição ou gato

– As pernas de posição sobre a parede ou Karani Viparita

– A postura do triângulo estendido ou

– A extensão de posição ou lado ou Parighasana

– A posição da deusa

– A posição de inclinação pélvica

– A posição ou o sapateiro

– A posição do joelho até o tornozelo

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